Treeniajat

 

Kevään treeniajat 7.1.-27.5.2018

Tiistai

Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
17.00-17.45 Krav Maga Juniorit
6-9v
Krav Maga Juniorit
10-13v
Krav Maga Juniorit
Oranssit ja ylemmät
17.45-19.00 17.45-19.00
Kick Boxing

Jatkoryhmä
18.00-19.00
Krav Maga
Vihreät ja ylemmät
19.00-20.00 Kick boxing
peruskurssi
9.1.-20.3.2018
Krav Maga
Keltaiset ja oranssit
Krav Maga nuoret
13-16 v
PRIME ACTION
toiminnallinen harjoittelu
20.00-21.00 Krav Maga peruskurssi

Torstai

Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
18.00-19.00 18.15-19.15
PRIME ACTION

Toiminnallinen harjoittelu
19.00-20.00 Krav Maga Keltaiset ja Oranssit
20.00-21.00 Kuntonyrkkeily

Perjantai

Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
17.15-18.00 Krav Maga Juniorit
6-9v
Krav Maga Juniorit
10-13v
18.00-19.00 Lyönti- ja potkutekniikkaharjoitus
(Kick Boxing ja Krav Maga)
Krav maga nuoret
13-16 v
19.00-19.45 PRIME FIT
Kahvakuula

Sunnuntai

Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
11.30-12.15 PRIME KIDS 2-6v
vanhempien kanssa
12.30-13.15 Krav maga Juniorit 6-9v
13.30-14.15 Krav maga Juniorit 10-13v
14.30-15.30 Krav maga simulaatioharjoitus
Krav maga nuoret
15.30-16.30 Krav maga Peruskurssi 15.30-16.15
PRIME FIT
16.30-18.00 Kuntonyrkkeily

Kesän treeniajat 4.6.-13.8.2018

Maanantai

18.00-19.30 PuistoBoxing (Herttoniemen liikuntapuistossa)

Tiistai

Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
17.00-17.45 Krav maga Juniorit
17.45-19.00  Kick boxing
19.00-20.00 Krav maga 
20.00-21.00 Prime action

Torstai

Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
18.00-19.00 Krav maga 
19.00-20.00 Kick boxing
20.00-20.45 Prime fit

Prime Fightersin Harjoitukset

Kunnossa Kaiken Ikää- periaatteen mukaisesti haluamme  edesauttaa hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa pysymistä. Harjoittelumaksuun kuuluu automaattisesti kaikki normaaliaikataulun mukaiset harjoitukset.

VOIT ALOITTAA MILLOIN HYVÄNSÄ! EI OLE SIIS SYYTÄ LYKÄTÄ ALOITUSTA PÄIVÄÄKÄÄN !

Krav maga peruskurssi

Krav Magan peruskurssi on helppo tapa aloittaa harjoittelu. Voit toki myös tulla muihin ryhmiin, jos sinulla on aiempaa kokemusta tai tunnet muuten vain olosi mukavammaksi harjoitella näissä ryhmissä. Peruskurssin harjoituksiin kuuluvat niin itsepuolustustilanteiden viestinnän ja ennaltaehkäisemisen harjoittelu kuin fyysinen puolustautuminen kokonaisuudessaan.

Krav maga keltaiset ja oranssit – ryhmä

Peruskurssin jälkeen harjoittelua voita jatkaa keltaiset- ja oranssit – ryhmässä, jossa jatketaan itsepuolustustilanteiden harjoittamista. Keltaiset – oranssit ryhmän harjoitukset keskittyvät niin lyöntien, potkujen kuin muiden vastahyökkäysten harjoittelua, hyökkäysten torjuntaa, aseellista hyökkääjää vastaan puolustautumista, useampaa uhkaajaa/hyökkääjää vastaan puolustautumista sekä erilaisia skenaarioharjoitteita kuten rappukäytävässä, ulkona jne.

Krav maga ylemmät

Ylempien harjoituksissa keskitytään perustekniikan soveltamiseen. Harjoituksissa kokeillaan miten perustekniikat toimivat, kun mukaan laitetaan vauhtia ja täysikontakti (suojavarustein). Näihin harjoituksiin suositellaan n. vuoden perustekniikkakokemusta. Suojavarusteet tulee olla turvallisen harjoittelun varmistamiseksi.

Skenaarioharjoitteissa harjoitellaan lähes todellisilla tilanteilla, jolloin kaikki on mahdollista. Itseään on kyettävä puolustamaan kaikissa olosuhteissa, ja siksi harjoittelu pitää sisällään niin mentaalista kuin fyysistäkin harjoittelua. Tilanteeseen on voitava aina reagoida, eikä lukkiutuminen tai väsyminen ole hyväksyttäviä menetelmiä puolustautua.

Kick boxing

Lyönti- ja potkutekniikan harjoittelua tyynyihin sekä paritekniikkana. Kombinaatio-harjoittelua parin kanssa sekä kuntopiirityyppiseti. Harjoittelu on hyvin aerobista ja kuntoa kohottava. NÄIHIN HARJOITUKSIIN VOIT TULLA KOSKA HYVÄNSÄ ILMAN MITÄÄN AIEMPAA KOKEMUSTA!

Prime Action – toiminnallinen harjoittelu

Prime Action on harjoittelumuoto, jossa haetaan tehokasta lihasten käyttöä voimannoston perustekniikoiden kautta yhdistettynä kehonpainoharjoitteluun.

Prime FIT voimaharjoitus

Ohjattua liikkeiden harjoittelua teknisinä yksittäissuorituksina sekä kombinaatio-harjoituksina useamman minuutin sykleissä. Harjoittelutemmon kukin voi määrätä itse rauhallisesta hyvin vauhdikkaaseen ja haastavaan omien mieltymystensä mukaan. 40 minuutin harjoituksessa intensiteetti on hiukan tunnin harjoitusta kovempi.

Varusteet ja kustannukset

Ensimmäisiksi varusteiksi käyvät shortsit tai verryttelyhousut ja paita.

Alun jälkeen tulee hankittavaksi harjoitusasu sekä lajinmukaiset suojavarusteet. Suojavarusteiden käyttö on kuin apupyörät opeteltaessa ajamaan pyörällä . Ei synny vammoja niin helposti ja harjoittelu on mukavaa!

Seuran jäsenet voivat hankkia varusteet suoraan salilta. Meillä on yli 10 vuoden testikokemus eri suojista sekä hyvät takuut!

 

Lue myös: