Treeniajat

Treeniajat 12.8.-31.12.2019

Tiistai

  Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
17.00-17.45 Krav Maga Juniorit
6-10 v
Krav Maga Juniorit
11-15 v
Krav Maga Juniorit
Oranssit ja ylemmät
17.45-19.00   17.45-19.00
Kick Boxing
18.00-19.00
Krav Maga Nuoret
13-15 v
19.00-20.00   Krav Maga
Oranssit ja ylemmät vyöt
PRIME ACTION
toiminnallinen harjoittelu/ vapaa harjoittelu
20.00-21.00 Krav Maga peruskurssi ja perustekniikka keltaiset  

Torstai

  Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
18.15-19.15     PRIME ACTION
Toiminnallinen harjoittelu
19.00-20.00 Krav Maga Keltaiset ja ylemmät vyöt  
20.00-21.00 Kuntonyrkkeily  

Perjantai

  Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
17.15-18.00 Krav Maga Juniorit
6-9 v
Krav Maga Juniorit
10-13 v
 
18.00-19.00 Lyönti- ja potkutekniikka
kaikille yhteinen aloittelijoista mestareihin
Krav maga nuoret
13-15 v
19.00-20.00 KICKBOXING 
19.00-19.45
PRIME FIT
Kahvakuula

Sunnuntai

  Tatami 1 Tatami 2 Tatami 3
11.30-12.15 PRIME KIDS 2-6 v
vanhempien kanssa
 
12.30-13.15 Krav maga Juniorit 6-9 v  
13.30-14.15 Krav maga Juniorit 10-13 v Krav maga Nuoret 13-15 v
14.30-15.30 Krav maga simulaatioharjoitus  
15.30-16.30 Krav maga Peruskurssi ja perustekniikka 15.30-16.15
PRIME FIT kahvakuula
16.30-18.00 Kuntonyrkkeily  

Prime Fightersin Harjoitukset

Kunnossa Kaiken Ikää- periaatteen mukaisesti haluamme  edesauttaa hyvässä fyysisessä ja henkisessä kunnossa pysymistä. Harjoittelumaksuun kuuluu automaattisesti kaikki normaaliaikataulun mukaiset harjoitukset.

VOIT ALOITTAA MILLOIN HYVÄNSÄ! EI OLE SIIS SYYTÄ LYKÄTÄ ALOITUSTA PÄIVÄÄKÄÄN !

Krav maga peruskurssi

Krav Magan peruskurssi on helppo tapa aloittaa harjoittelu. Voit toki myös tulla muihin ryhmiin, jos sinulla on aiempaa kokemusta tai tunnet muuten vain olosi mukavammaksi harjoitella näissä ryhmissä. Peruskurssin harjoituksiin kuuluvat niin itsepuolustustilanteiden viestinnän ja ennaltaehkäisemisen harjoittelu kuin fyysinen puolustautuminen kokonaisuudessaan.

Krav maga keltaiset ja oranssit – ryhmä

Peruskurssin jälkeen harjoittelua voita jatkaa keltaiset- ja oranssit – ryhmässä, jossa jatketaan itsepuolustustilanteiden harjoittamista. Keltaiset – oranssit ryhmän harjoitukset keskittyvät niin lyöntien, potkujen kuin muiden vastahyökkäysten harjoittelua, hyökkäysten torjuntaa, aseellista hyökkääjää vastaan puolustautumista, useampaa uhkaajaa/hyökkääjää vastaan puolustautumista sekä erilaisia skenaarioharjoitteita kuten rappukäytävässä, ulkona jne.

Krav maga ylemmät

Ylempien harjoituksissa keskitytään perustekniikan soveltamiseen. Harjoituksissa kokeillaan miten perustekniikat toimivat, kun mukaan laitetaan vauhtia ja täysikontakti (suojavarustein). Näihin harjoituksiin suositellaan n. vuoden perustekniikkakokemusta. Suojavarusteet tulee olla turvallisen harjoittelun varmistamiseksi.

Skenaarioharjoitteissa harjoitellaan lähes todellisilla tilanteilla, jolloin kaikki on mahdollista. Itseään on kyettävä puolustamaan kaikissa olosuhteissa, ja siksi harjoittelu pitää sisällään niin mentaalista kuin fyysistäkin harjoittelua. Tilanteeseen on voitava aina reagoida, eikä lukkiutuminen tai väsyminen ole hyväksyttäviä menetelmiä puolustautua.

Kick boxing

Lyönti- ja potkutekniikan harjoittelua tyynyihin sekä paritekniikkana. Kombinaatio-harjoittelua parin kanssa sekä kuntopiirityyppiseti. Harjoittelu on hyvin aerobista ja kuntoa kohottava. NÄIHIN HARJOITUKSIIN VOIT TULLA KOSKA HYVÄNSÄ ILMAN MITÄÄN AIEMPAA KOKEMUSTA!

Prime Action – toiminnallinen harjoittelu

Prime Action on harjoittelumuoto, jossa haetaan tehokasta lihasten käyttöä voimannoston perustekniikoiden kautta yhdistettynä kehonpainoharjoitteluun.

Prime FIT voimaharjoitus

Ohjattua liikkeiden harjoittelua teknisinä yksittäissuorituksina sekä kombinaatio-harjoituksina useamman minuutin sykleissä. Harjoittelutemmon kukin voi määrätä itse rauhallisesta hyvin vauhdikkaaseen ja haastavaan omien mieltymystensä mukaan. 40 minuutin harjoituksessa intensiteetti on hiukan tunnin harjoitusta kovempi.

Varusteet ja kustannukset

Ensimmäisiksi varusteiksi käyvät shortsit tai verryttelyhousut ja paita.

Alun jälkeen tulee hankittavaksi harjoitusasu sekä lajinmukaiset suojavarusteet. Suojavarusteiden käyttö on kuin apupyörät opeteltaessa ajamaan pyörällä . Ei synny vammoja niin helposti ja harjoittelu on mukavaa!

Seuran jäsenet voivat hankkia varusteet suoraan salilta. Meillä on yli 10 vuoden testikokemus eri suojista sekä hyvät takuut!