Treeniaikataulu
| Klo | Tiistai | Torstai | Perjantai | Sunnuntai |
|---|---|---|---|---|
| 13.30 | Defendo Hard Target | |||
| 14.30 | Krav maga kaikki | |||
| 15.30 | Kahvakuula 60 min | |||
| 17.30 | Kick Boxing | Kick Boxing | ||
| 18.30 | Krav Maga ylemmät | Krav Maga kaikki | ||
| 19.30 | Krav Maga perustekniikka | 19.00-20.00 Defendo | Kahvakuula 40 min | |
| 20.00-21.00 Krav maga kaikki |
|
Prime Fightersin Harjoitukset
Suosittelemme monipuolista harjoittelua eri lajien välillä. Defendo antaa Krav maga -harjoitteluun pontta hieman erilaisesta itsepuolustuksen näkökulmasta. Kahvakuulaharjoittelusta saat muissa lajeissamme tarvittavaa voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Kick boxing harjoituksissa vahvistat lyöntien ja potkujen tekniikkaa ja voimaa esimerkiksi Krav magan harjoittelua varten.
Krav maga alkeet
Krav magan perustekniikat. Peruskurssilaiset sekä alle vuoden harjoitelleet.
Krav maga jatkoryhmä
Vaativammat Krav maga tekniikat sekä sovellukset. Suositellaan vähintään vuoden harjoitelleille.
Kick boxing
Lyönti- ja potkutekniikan harjoittelua tyynyihin sekä paritekniikkana. Kombinaatio-harjoittelua parin kanssa sekä kuntopiirityyppiseti. Harjoittelu on hyvin aerobista ja kuntoa kohottava.
Defendo
Tekniikoiden harjoittelua yksityiskohtaisesti sekä soveltaen. Harjoitukset sisältävät paljon henkilön hallintaa ja ovat hyvin fyysisiä.
Girya kahvakuulaharjoitus
Ohjattua liikkeiden harjoittelua teknisinä yksittäissuorituksina sekä kombinaatio-harjoituksina useamman minuutin sykleissä. Harjoittelutemmon kukin voi määrätä itse rauhallisesta hyvin vauhdikkaaseen ja haastavaan omien mieltymystensä mukaan.